Vezbajte sa mnom - epizoda 5

Vežbanje u kući u doba korone 

Iako ste zatvoreni u kući, nemate sale, specijalne sprave i instruktore nemojte propuštati redovne vežbe-treninge. Obucite sportsku opremu, zamislite da ste u prirodi ili teretani i počnite.

Inspiraciju za trening sam delimično pronašla na internetu guglajući na temu: Trening kod kuće.

Pridružite mi se u odrađivanju serija vežbi, izvodljivih u ovim specifičnim uslovima.

Sve vežbe odradite od 10 do 15 ponavljanja, u dve do tri serije. Obavezno posle svake vežbe ne zaboravite istezanje.

Priznajte da se bolje osećate, da ste uspeli da izbacite negativnu energiju i makar na kratko vreme odbacili crne misli.

                                                  Do novog blog posta, ostanite mi zdravo i kod kuće.

                                                           

  Voli vas vaša blogerka Maka

Vežbajte sa mnom Epizoda 3

Opet se vraćamo vežbanju u teretani

 

                                  Vežbamo dragi moji ne brinite da se samo slikamo.

Vežbate sa mnom epizoda 1

Napravila sam seriju postova kako ja vežbam u teretani, u prirodi i mom stanu.
Danas u prvoj epizodi ću vam pokazati kako ja vežbam u teretani i koje to sprave koristim.
Uživajte u slikama.

VEŽBANJE JE POLA ZDRAVLJA

Tokom cele godine možete da budete aktivni. Nemojte da vam vreme bude izgovor. Uvek se možemo žaliti da nam je hladno ili previše vruće, ali ako želimo da budemo zdravi i da lepo izgledamo, moramo se malo za to i potruditi.

Fizička ativnost ne mora značiti samo vežbanje u teretani. Postoje razni sportovi  kojima možete da se bavite. Zimi možete npr. da klizate.  A, ako ne znate,  zašto ne biste postavili sebi cilj da naučite. U proleće možete npr. da vozite biciklu ili rolere, da trčite ili jednostavno da duže šetate.  

                   

Ja redovno vežbam tokom cele godine u teretani, tri puta nedeljno poluindividualno sa trenerom i to na svim mišićnim grupama. Počela sam da upražnjavam i duge šetnje, a za koji dan planiram i da krenem da vozim biciklu.

Moja preporuka za one koji žele da smršaju jeste da pokušaju da jedu samo zdravu hranu i da se bave nekim sportom. Vežbajte na onaj način koji vam lično najviše odgovara. Nismo svi isti i ako nekome prija neka aktivnost, to ne znači da će i drugima prijati. Tako malo nam treba da dodjemo do cilja, samo moramo da krenemo u akciju i budemo uporni. 

Deo ekipe sa kojom vežbam